2010.07.26

夏バテ防止

O原です
連日の猛暑で、体調崩していませんか? 
☆夏バテ防止はまず食事から・・と新聞に載っていました
◎夏の食事は量より質を重視し、少なめでも一日3食しっかり取る
◎ビタミンB1(豚肉やうなぎ、大豆など)はエネルギー代謝や疲労回復に効果的
☆水分補給にも気配り
◎水分はこまめに、少しずつ取る
ノドが乾く前や暑い所に出る前から水分を補う   
◎清涼飲料水の飲み過ぎは空腹感を薄めるので気を付ける(歯にもよくないですね)
 
◎アルコールは利尿作用があり、飲んだ以上に水分を出すので、ビールなどの飲み過ぎに注意
☆睡眠をしっかり取る事も大切
まだまだ続く猛暑・・
規則正しい生活リズムを心がけ
バランスのとれた食事や十分な睡眠を取って
夏を乗り切りましょう

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