こんにちは!
千葉県習志野市本大久保にあります
まさき歯科医院 受付・助手の関和です!

もう3月は終わりますが今年はとても早い段階で桜が満開になりましたが
このご時世なのでお花見に行けず
とても残念ですね(>_<)
毎年何かしらの形でお花見はしてたんですが
今年はそうもいかなそうなので通りがかりで楽しんでます(´・ω・`)

外出自粛や休校により家で篭りがちな方も いらっしゃると思いますが
食事・運動・休養を大事にして免疫力も高めたいですよね!
国によっては外で運動をするのもダメだというニュースを目にしますが…

家でできる運動といえば皆さんお馴染みの ラジオ体操!
意外とバカにできないです(`・ω・´)
因みに私はラジオ体操を毎日行い 半年で8キロほど落とした事がありますので
ダイエット効果もありそうです(`_´)ゞ

今でも毎日やってます!と自信持っては言えませんが…
このご時世なので頑張りたいと思います(^^;)

只々やるのではなく3つポイントがあります!
①1つ1つの動きを大きく行う
②指や足指まで意識して行う
③かかとを上げる動きなどを取り入れられるアレンジを加える

私がやる時はお風呂に入ってすぐラジオ体操1と2を行ってます〜!

手軽に色んなところを動かせますし 子供〜大人の方まで馴染み深い運動だと思うので是非大きく動かす事を意識しながらやってみてください!

あまり上手く撮れませんでしたが夜桜の写真を載せます!

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